Usar una estera sobre las rodillas, mantenerse sobre las asas del rodillo abdominal, contraer los músculos abdominales para estabilizar tu núcleo. Rodar lentamente hacia delante con el abdomen y los glúteos contraídos, y empujando con las caderas hacia adelante para llevar a cabo el deslizamiento. Las caderas, los mulsos y el vientre no deben tocar el suelo.